Transpirația – mai ales atunci când faci sport- este apărarea naturală a corpului nostru față de supra-încălzire. Când transpirația se evaporă de pe suprafața pielii, îndepărtează excesul de căldură și te răcește. Dar dacă ai petrecut o vară sufocantă încercând să te răcorești și să eviți să transpiri, este timpul să îți regândești relația cu transpirația odată cu sosirea toamnei! Vremea mai rece se apropie, este perioada în care se transpiră – dar trebuie să îți urmezi propriile reguli.
În timp ce experții în sănătate spun că nu există nicio relație între transpirație și caloriile arse, transpirația poate fi un semn că lucrezi la o anumită intensitate în timpul antrenamentului, deoarece corpul tău generează suficientă căldură încât să se răcească, ulterior. Deci, chiar dacă nu îți face plăcere să transpiri, nu încerca să eviți beneficiile aduse de exercițiile de intensitate mai mare în această toamnă, deoarece plusurile depășesc cu mult minusurile. Gândește-te la sentimentele pozitive pe care probabil le ai datorită satisfacției de a-ți mișca corpul și de a te apropia de atingerea obiectivelor tale pentru fitness.
Și mai sunt vești bune. Fie că este vorba de alergare, ciclism montan, box, cursuri de dans bazate pe exerciții sau greutăți în sala de gimnastică, există o multitudine de moduri de a minimiza și gestiona transpirația pe măsură ce te antrenezi:
• Antrenează-te dimineața devreme sau mai târziu, pe măsură ce vremea de peste zi se răcește
• Reține că șepcile sau accesoriile de pus pe cap ar putea reține căldura, așa că evită-le, dacă poți
• Poartă țesături care elimină transpirația, care sunt pre-tratate cu elemente de combatere a bacteriilor pentru a-ți menține pielea curată și uscată
• Menține machiajul la minimum pentru a evita porii înfundați și iritațiile
• Benzile pentru cap opresc transpirația să nu-ți intre în ochii și pot fi mai igienice decât să-ți ștergi fața cu mâinile sau cu un prosop
• Curăță-ți pielea după antrenament pentru o senzație de curățenie și prospețime, dacă nu poți face duș imediat, păstrează șervețelele umede la îndemână
Cu toate acestea, antrenează-te în această toamnă, nu-ți fie frică să transpiri – și nu uita să te hidratezi!
