Ce înseamnă cuvântul „yoga” pentru tine? Pentru unii oameni, reprezintă o întindere ușoară și relaxare. Pentru alții, este vorba de consolidarea forței, flexibilității și coordonării sau chiar a unui antrenament hard-core. Totul depinde de stilul de yoga pe care îl alegi – și există o mulțime de alegeri. Dar nu te înșela: yoga este cu siguranță exercițiu fizic și unul cu potențialul de a aduce beneficii și provocări unice.
Dar, ce stil de yoga ar trebui să alegi? Sunt multe de explorat, dar am descris câteva dintre cele trei stiluri de bază pentru a ne adresa fiecărui nivel în ceea ce privește energia și provocarea:
Hatha: cea conștientă
Hatha yoga încurajează cu adevărat conexiunea minte-corp. Este o practică foarte tradițională axată pe mișcări lente, controlate și concentrate în timp ce lucrezi cu respirația și îți liniștești mintea. Pentru mulți yoghini, Hatha este primul stil de yoga pe care îl vor experimenta și rămâne adesea favoritul pe viață pentru antrenamentul complet al corpului și minții.
Ashtanga: cea dinamică
Există multe variante ale acestui stil, dar Ashtanga yoga tradițională se bazează pe un set de mișcări continue, fiecare fiind conectată direct la respirație. Dacă îți place să urmezi o rutină stabilită, acest stil energic și consolidant de yoga este pentru tine. Adepții Ashtanga adoră acest stil atât pentru efectele sale de ameliorare a stresului, cât și pentru provocarea fizică.
Bikram: cea provocatoare
Bikram yoga (sau yoga fierbinte) oferă o provocare unică. Se bazează foarte mult pe yoga Ashtanga tradițională, dar cu elementul extra de căldură. Bikram solicită corpul prin transpirație, în timp ce mediul încălzit ajută la aprofundarea întinderilor și, la rândul său, îmbunătățește flexibilitatea, tonifierea și forța. Deși nu este ideal pentru începători, cei care practică acest stil spun adesea că nu mai există cale de întoarcere!
Indiferent de stilul pe care îl alegi, yoga este o formă de exercițiu care te poate ajuta să-ți dezvolți în același timp forța fizică și mentală. Și, după cum vor spune yoghinii, este o practică în continuă evoluție, care poate fi atât provocatoare, cât și satisfăcătoare, în fiecare zi.
